EL PRINCIPIO DEL EQUILIBRIO

 cómo mantener tu bienestar emocional

En la vida, todo sistema biológico busca el equilibrio. Desde nuestro cuerpo hasta nuestra mente, existe una tendencia natural hacia la homeostasis psicológica, es decir, hacia mantener una sensación de equilibrio interno que nos permita sentirnos bien.

Cuando ese balance se rompe, aparecen el malestar emocional, la ansiedad o la depresión.

Como psicólogo en Madrid, quiero explicarte en qué consiste este principio y cómo puedes aplicarlo en tu día a día para mejorar tu salud mental y emocional.

 ¿Qué es el principio del equilibrio o homeostasis psicológica?

El principio del equilibrio (o homeostasis psicológica) es la capacidad natural del ser humano para autorregularse.

Dentro de nosotros conviven dos fuerzas que a veces parecen opuestas:
el SENTIDO DEL DEBER (lo que “tengo que hacer”) Vs el SENTIDO DEL PLACER (lo que “quiero hacer”).

Cuando estas dos partes están en armonía, nos sentimos tranquilos, con coherencia interna y en paz. Pero cuando una domina por completo sobre la otra…, perdemos el equilibrio y nos desregulamos. 

• Si solo escuchamos el deber, vivimos en una exigencia constante que puede llevarnos al agotamiento físico y emocional, e incluso a una depresión (psicológica o fisiológica)

• Si solo seguimos el placer, podemos caer en la impulsividad, la procrastinación o la falta de propósito.

La salud mental no consiste en eliminar una parte de la balanza, sino en aprender a integrar ambas.

Como decía Aristóteles: “La virtud está en el punto medio”.
Y ese punto medio es, precisamente, el lugar donde reside el bienestar.

El arte de la autorregulación emocional

La autorregulación emocional es la habilidad de ajustar nuestras emociones, pensamientos y comportamientos según lo que necesitamos en cada momento.

Nuestro sistema nervioso está diseñado para hacerlo: cuando estamos cansados, necesitamos descansar; cuando tenemos energía, necesitamos movernos y actuar.

El problema aparece cuando ignoramos las señales de nuestro cuerpo o de nuestra mente.

Si no escuchamos ese malestar, el sistema colapsa: por exceso o por defecto.

Por eso, sanar no significa resistirse, sino escuchar y reajustar.

Como dijo Einstein: “La locura es esperar resultados diferentes haciendo siempre lo mismo”.

Romper los patrones disfuncionales implica hacer algo distinto, incluso si eso significa parar, pedir ayuda o cambiar la forma en la que nos tratamos a nosotros mismos (o a los demás).

Cómo recuperar el equilibrio emocional

Volver a tu centro, a tu equilibrio psicológico, empieza con una pregunta sencilla:

¿Qué puedo hacer diferente para sentirme mejor? 

Algunas pautas que pueden ayudarte:

• Escucha tu cuerpo: te conoce mejor de lo que te piensas.
• Atiende tus emociones: no las juzgues, escúchalas y permítelas.
• Cuida tus tiempos: equilibra tus responsabilidades con momentos de descanso y placer, y viceversa.
• Reconoce cuándo tu mente te exige demasiado: está bien no ser productivo todo el tiempo. Descansar no puede ser perder el tiempo.

Pide ayuda si sientes que has perdido el equilibrio y no sabes cómo volver a él.

Encuentra TU punto medio

El principio del equilibrio nos enseña que la salud mental no es una línea recta, sino un proceso dinámico de reajuste constante entre dos polos.

Cuando lo entiendes, dejas de castigarte por sentirte mal y comienzas a acompañarte con más compasión, amabilidad y coherencia.

Si últimamente sientes que has perdido tu centro, que estás desbordado/a o que no sabes cómo recuperar ese equilibrio interior, no estás solo/a.
A veces necesitamos apoyo para volver a conectarnos con nosotros mismos. Y está bien pedir ayuda. No tienes que poder con todo.
Nadie nace sabiendo nada. ¿Por qué autorregularse sí?; aprenderlo forma parte del proceso de sanar y crecer.

Si quieres trabajar tu equilibrio emocional, aprender a gestionar tus emociones o recuperar tu bienestar,
Pide tu cita psicológica aquí y empezamos juntos este camino de reequilibrio y autoconocimiento.

José Fuentes – Psicólogo en Delicias, Madrid
Atiendo en terapia presencial en Madrid y también en terapia online.

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